دسته: مقالات

پیشگیری و درمان آسیب‌های ورزشی شانه و آرنج

آسیب‌های ورزشی شانه و آرنج، یکی از رایج‌ترین مشکلات اندام فوقانی در ورزشکاران و افرادی است که فعالیت‌های شدید یا تکراری دارند. این آسیب‌ها می‌توانند عملکرد ورزشکار را محدود کرده، بازگشت به تمرین را به تأخیر بیندازند و در صورت درمان نادرست، به آسیب‌های مزمن منجر شوند.

بخش طب فیزیکی و توانبخشی بیمارستان ایرانمهر با تمرکز بر ورزشکاران، برنامه‌های پیشگیری و بازتوانی تخصصی ارائه می‌دهد تا آسیب‌ها به سرعت درمان شده و عملکرد طبیعی بازگردد.

---

شایع‌ترین آسیب‌های ورزشی شانه

۱. التهاب و پارگی روتاتور کاف

روتاتور کاف شامل چهار عضله و تاندون است که ثبات شانه را تأمین می‌کند.

علائم: درد در شانه هنگام بالا بردن دست، ضعف در بلند کردن اجسام، خشکی و صدای تق‌تق مفصل.

۲. بورسیت شانه

التهاب کیسه‌های مفصلی که باعث درد موضعی و تورم می‌شود.

شایع در ورزش‌های پر فشار مثل وزنه‌برداری، شنا و پرتاب.

۳. شانه یخ‌زده (Frozen Shoulder)

محدودیت حرکتی شانه با درد مزمن.

اغلب پس از آسیب یا جراحی شانه رخ می‌دهد.

۴. دررفتگی و نیمه‌دررفتگی شانه

آسیب ناشی از سقوط، پرتاب یا ضربه مستقیم

نیازمند درمان سریع و توانبخشی تخصصی برای بازگشت به ورزش

بیشتر بخوانیم : درمان اختلالات مفصل ساکروایلیاک با طب فیزیکی

---

شایع‌ترین آسیب‌های ورزشی آرنج

۱. تنیس البو (Tennis Elbow)

التهاب تاندون‌های خارجی آرنج

درد در پشت ساعد و هنگام گرفتن یا فشار روی دست

۲. گلف البو (Golfer’s Elbow)

التهاب تاندون‌های داخلی آرنج

درد در قسمت داخلی ساعد و ضعف در گرفتن اجسام

۳. شکستگی و دررفتگی آرنج

ناشی از ضربه مستقیم یا سقوط

نیازمند فیزیوتراپی تخصصی برای بازتوانی قدرت و انعطاف

۴. سندرم تونل کوبیتال

فشار روی عصب اولنار آرنج

بی‌حسی، گزگز و ضعف در انگشتان دست

---

علل شایع آسیب‌های شانه و آرنج در ورزشکاران

تمرینات غیر اصولی و بدون گرم کردن

تکرار حرکات یکسان (Throwing، وزنه‌برداری، شنا)

ضعف عضلات ثبات‌بخش شانه و بازو

زمین خوردن یا تصادفات ورزشی

کمبود استراحت و بازیابی بین تمرینات

---

روش‌های پیشگیری از آسیب‌های شانه و آرنج

گرم کردن و کشش قبل از ورزش

افزایش جریان خون، کاهش اسپاسم و آماده کردن مفصل برای فعالیت

تقویت عضلات ثبات‌بخش شانه و بازو

تمرینات مقاومتی و تعادلی برای پیشگیری از دررفتگی و التهاب تاندون

تکنیک صحیح حرکتی

آموزش نحوه صحیح پرتاب، وزنه‌برداری یا شنا برای کاهش فشار روی مفصل

استراحت کافی و بازیابی بین جلسات تمرینی

پیشگیری از آسیب‌های ناشی از خستگی و تمرین بیش از حد

استفاده از تجهیزات محافظتی مناسب

بانداژ، بریس یا آتل در ورزش‌های پرخطر

---

نقش توانبخشی و فیزیوتراپی در بازگشت ورزشکاران

۱. ارزیابی دقیق اولیه

معاینه بالینی، تست دامنه حرکتی و قدرت عضلانی

تصویربرداری در صورت نیاز برای تشخیص پارگی یا آسیب مفصل

تعیین شدت آسیب و مرحله بازتوانی

۲. درمان غیرجراحی

الکتروتراپی (TENS، IFC، اولتراسوند): کاهش درد و التهاب

گرما و سرما درمانی: کنترل اسپاسم و تورم

تمرینات کششی و تقویتی: بازگرداندن انعطاف و قدرت عضلانی

تمرینات تعادلی و عملکردی: بهبود هماهنگی دست، بازو و شانه

۳. تزریقات تخصصی

تزریق داروهای ضدالتهاب یا بی‌حس‌کننده در مفصل شانه یا آرنج

کاهش سریع درد و التهاب مزمن

انجام تحت هدایت تصویربرداری برای دقت و ایمنی

۴. تمرینات عملکردی و بازگشت به ورزش

تمرینات شبیه‌سازی حرکات ورزشی برای بازگرداندن قدرت و سرعت

آموزش صحیح تکنیک‌های ورزشی برای پیشگیری از آسیب مجدد

بازتوانی مرحله‌ای برای بازگشت ایمن و بدون درد به تمرین و مسابقه

---

تمرینات پیشنهادی برای ورزشکاران

(تحت نظر فیزیوتراپیست ایرانمهر انجام شود)

چرخش خارجی و داخلی شانه با کش مقاومتی: افزایش ثبات مفصل

تمرینات پلنک با حرکت دست‌ها: تقویت عضلات مرکزی و شانه

تمرینات تقویتی ساعد و انگشتان: کاهش احتمال تنیس البو و گلف البو

تمرینات کششی روتاتور کاف و بازو: بهبود انعطاف و کاهش اسپاسم

تمرینات تعادلی با توپ یا سطح نرم: هماهنگی حرکتی و پیشگیری از زمین خوردن

---

مزایای توانبخشی تخصصی ورزشکاران

کاهش خطر آسیب‌های مجدد

بازگشت سریع‌تر به تمرین و مسابقه

افزایش انعطاف و قدرت عضلات شانه و بازو

بهبود تکنیک حرکتی و پیشگیری از فشار غیر ضروری روی مفصل

کاهش درد مزمن و التهاب

---

چه کسانی بیشتر در معرض آسیب شانه و آرنج هستند؟

ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور با تمرینات پر فشار

ورزش‌های پرتابی مانند بیسبال، هندبال و والیبال

وزنه‌برداران و ورزشکاران رشته‌های قدرتی

شناگران و ورزشکاران با حرکات مکرر بالا بردن دست

افرادی که سابقه آسیب یا التهاب مفصل دارند

---

آسیب‌های ورزشی شانه و آرنج می‌توانند عملکرد ورزشکار را محدود کنند و در صورت درمان نادرست، به مشکلات مزمن منجر شوند. توانبخشی تخصصی، فیزیوتراپی و تمرین درمانی مدرن، کلید بازگشت سریع و ایمن به ورزش است.
بخش طب فیزیکی و توانبخشی بیمارستان ایرانمهر با برنامه‌های اختصاصی، تکنیک‌های غیرجراحی و پیگیری مداوم، بهترین مسیر برای بازگشت ورزشکاران به فعالیت‌های حرفه‌ای و روزمره را فراهم می‌کند.

درمان و پیشگیری مشکلات پا و کف پا در بیماران دیابتی

دیابت یکی از شایع‌ترین بیماری‌های متابولیک است که می‌تواند مشکلات جدی در اندام تحتانی و پاها ایجاد کند. بیماران دیابتی به دلیل اختلال در گردش خون، آسیب عصبی و ضعف عضلات کف پا، بیشتر در معرض صافی کف پا، التهاب تاندون‌ها، زخم و عفونت قرار دارند.

کنترل و درمان مشکلات پا در دیابتی‌ها نه تنها از بروز زخم و عفونت جلوگیری می‌کند، بلکه کیفیت زندگی و استقلال حرکتی را نیز افزایش می‌دهد.
بخش طب فیزیکی و توانبخشی بیمارستان ایرانمهر با برنامه‌های تخصصی فیزیوتراپی، کفی طبی و تمرینات اصلاحی، مسیر پیشگیری و درمان این مشکلات را فراهم می‌کند.

---

شایع‌ترین مشکلات پا در بیماران دیابتی

۱. صافی کف پا (Flat Foot)

کاهش قوس کف پا که باعث توزیع نادرست وزن و فشار روی مفاصل می‌شود.

علائم: درد در کف پا، خستگی سریع هنگام راه رفتن، تورم مچ و زانو.

۲. التهاب تاندون‌ها (Tendinitis)

شایع در تاندون‌های آشیل و کف پا

علت: فشار بیش از حد ناشی از ضعف عضلات یا صافی کف پا

علائم: درد، تورم و محدودیت حرکتی

۳. زخم‌های پا (Diabetic Foot Ulcers)

ناشی از اختلال حس و گردش خون ضعیف

محل شایع: پاشنه، انگشتان و نواحی با فشار زیاد

خطرات: عفونت، گانگرن و نیاز به اقدامات جراحی

۴. نوروپاتی محیطی

آسیب عصبی ناشی از دیابت

علائم: بی‌حسی، گزگز، سوزش یا ضعف در پاها

خطر: کاهش حس درد و عدم تشخیص آسیب‌ها

بیشتر بخوانیم : توانبخشی بعد از سکته مغزی و اختلالات حرکتی

---

عوامل ایجاد مشکلات پا در بیماران دیابتی

کنترل قند خون ضعیف

فشار زیاد و فعالیت ناصحیح پا

ضعف عضلات کف پا و ساق

کفش نامناسب و عدم حمایت کافی

اختلالات عصبی و گردش خون ضعیف

---

اهداف درمان و پیشگیری

کاهش درد و التهاب پا

بازگرداندن عملکرد طبیعی کف پا و مچ

پیشگیری از زخم، عفونت و آسیب‌های ثانویه

افزایش قدرت عضلات و تعادل حرکتی

آموزش سبک زندگی و مراقبت از پا

---

روش‌های درمانی و پیشگیرانه

۱. فیزیوتراپی تخصصی

تمرینات تقویتی عضلات کف پا و ساق: افزایش ثبات و کاهش فشار روی مفصل

تمرینات کششی تاندون آشیل و کف پا: پیشگیری از التهاب و خشکی

تمرینات تعادلی و عملکردی: کاهش خطر زمین خوردن و توزیع وزن مناسب

۲. کفی طبی و ارتزها

توزیع فشار یکنواخت روی کف پا

جلوگیری از افزایش درد و آسیب تاندون‌ها

کاهش خطر صافی کف پا و زخم‌های فشاری

۳. مراقبت پوستی و زخم

بررسی روزانه پاها برای تشخیص زخم یا عفونت

استفاده از مرطوب‌کننده‌های مخصوص برای جلوگیری از خشکی

مراقبت سریع از زخم‌ها و درمان عفونت با کمک پزشک

۴. آموزش سبک زندگی

انتخاب کفش مناسب و اندازه صحیح

اجتناب از راه رفتن بدون کفش

ورزش‌های سبک و منظم برای حفظ انعطاف و قدرت عضلات

کنترل قند خون و فشار خون

---

مراحل توانبخشی و بازتوانی

۱. ارزیابی اولیه

بررسی وضعیت کف پا، انعطاف، قدرت عضلات و تعادل

تشخیص مشکلات ساختاری مثل صافی کف پا یا دفورمیتی انگشتان

۲. طراحی برنامه اختصاصی

ترکیبی از تمرینات فیزیوتراپی، کفی طبی و مراقبت‌های پوستی

تطبیق برنامه با شدت دیابت و آسیب‌های موجود

۳. اجرای برنامه درمانی

تمرینات منظم تحت نظر فیزیوتراپیست

استفاده از کفی طبی برای کاهش فشار

آموزش بیمار و خانواده برای مراقبت روزانه

۴. پیگیری و اصلاح برنامه

بررسی پیشرفت هر هفته

اصلاح تمرینات و تجهیزات در صورت نیاز

پیشگیری از آسیب‌های ثانویه و افزایش استقلال بیمار

---

تمرینات پیشنهادی برای بیماران دیابتی

(تحت نظر فیزیوتراپیست ایرانمهر انجام شود)

حرکت توپ کوچک با انگشتان پا: تقویت عضلات کف پا

کششی تاندون آشیل: کاهش فشار روی پاشنه و کف پا

بالا بردن پاشنه و پنجه پا: تقویت عضلات ساق و ثبات پا

حرکت انگشتان پا به طرفین و بالا و پایین: بهبود انعطاف و هماهنگی

تمرینات تعادلی روی سطح نرم: افزایش ثبات و پیشگیری از زمین خوردن

---

مزایای درمان و پیشگیری تخصصی

کاهش درد و تورم کف پا

پیشگیری از زخم‌های دیابتی و عفونت

بازگشت قدرت عضلات و انعطاف پا

بهبود تعادل و کاهش خطر سقوط

افزایش کیفیت زندگی و استقلال حرکتی

---

چه کسانی بیشتر در معرض مشکلات پا در دیابت هستند؟

بیماران با دیابت نوع ۱ و ۲ با کنترل قند ضعیف

افرادی که سابقه نوروپاتی محیطی دارند

بیماران با کف پای صاف یا دفورمیتی انگشتان

افراد با سابقه زخم یا عفونت پا

سالمندان با کاهش انعطاف و قدرت عضلات

---

نکات پیشگیری روزانه

بررسی روزانه پاها برای تورم، قرمزی یا زخم

استفاده از کفش مناسب و کفی طبی

ورزش سبک و تمرینات تقویتی منظم

حفظ بهداشت و رطوبت پوست پا

کنترل منظم قند خون و فشار خون

---

مشکلات پا و کف پا در بیماران دیابتی می‌توانند باعث درد، زخم و کاهش استقلال شوند. فیزیوتراپی تخصصی، کفی طبی، تمرینات تقویتی و تعادلی، کلید پیشگیری و درمان این مشکلات است.
بخش طب فیزیکی و توانبخشی بیمارستان ایرانمهر با برنامه‌های فردی و پیگیری مداوم، مسیر بازگشت بیماران دیابتی به فعالیت روزمره و زندگی مستقل را فراهم می‌کند.

توانبخشی بعد از سکته مغزی و اختلالات حرکتی

سکته مغزی یکی از مهم‌ترین علل ناتوانی حرکتی در بزرگسالان است که می‌تواند کنترل حرکت، تعادل و توانایی انجام فعالیت‌های روزمره را مختل کند. بیماران بعد از سکته مغزی اغلب با ضعف یک طرف بدن، اختلال در هماهنگی حرکتی، مشکل در راه رفتن و انجام کارهای روزانه مواجه می‌شوند.

توانبخشی تخصصی بعد از سکته مغزی به بازگرداندن عملکرد حرکتی، تقویت عضلات، بهبود تعادل و افزایش استقلال بیماران کمک می‌کند. بخش طب فیزیکی و توانبخشی بیمارستان ایرانمهر با برنامه‌های مدرن و فردمحور، مسیر بازگشت بیماران به زندگی فعال را هموار می‌سازد.

---

درک اختلالات حرکتی پس از سکته مغزی

۱. انواع اختلالات حرکتی

ضعف یا فلج یک طرف بدن (Hemiplegia/Hemiparesis): کاهش قدرت عضلات یک سمت بدن

اختلال در هماهنگی حرکتی (Ataxia): ناتوانی در انجام حرکات دقیق

اسپاستیسیتی (Spasticity): افزایش تنش عضلانی و گرفتگی غیرارادی

مشکلات راه رفتن (Gait Disturbances): اختلال در تعادل و هماهنگی پاها

۲. پیامدهای اختلالات حرکتی

کاهش استقلال در انجام فعالیت‌های روزانه

افزایش خطر زمین خوردن و آسیب ثانویه

اختلال در توانایی کاری و اجتماعی

کاهش کیفیت زندگی و اعتماد به نفس

بیشتر بخوانیم : پیشگیری و درمان آسیب‌های ورزشی شانه و آرنج

---

اهداف توانبخشی بعد از سکته مغزی

بازگرداندن توانایی حرکت و کنترل عضلانی

تقویت عضلات و کاهش اسپاستیسیتی

بهبود تعادل و هماهنگی حرکتی

آموزش راهکارهای جبران اختلالات حرکتی

افزایش استقلال و کیفیت زندگی

---

روش‌های درمان و توانبخشی تخصصی

۱. تمرینات حرکتی و تقویتی

تمرینات کششی و انعطاف‌پذیری: کاهش گرفتگی عضلات و افزایش دامنه حرکت

تمرینات مقاومتی: بازگرداندن قدرت عضلات اندام فوقانی و تحتانی

تمرینات عملکردی: شبیه‌سازی فعالیت‌های روزمره برای بازتوانی دقیق

۲. تمرینات تعادلی و هماهنگی

تمرینات ایستادن و راه رفتن: کاهش خطر زمین خوردن

تمرینات روی سطح نرم یا توپ تعادلی: بهبود هماهنگی و کنترل بدن

تمرینات دیداری-حرکتی: افزایش دقت و سرعت پاسخ حرکتی

۳. تکنیک‌های تخصصی فیزیوتراپی

الکتروتراپی و تحریک عصبی: کاهش اسپاستیسیتی و تقویت عضلات ضعیف

اولتراسوند و لیزر درمانی: تسریع ترمیم بافت و کاهش درد ناشی از اسپاسم

تکنیک‌های دستی و ماساژ درمانی: کاهش تنش عضلانی و افزایش دامنه حرکتی

۴. تجهیزات مدرن توانبخشی

ریل تمرینی و دوچرخه ثابت برای اندام‌ها

تخته تعادل و ابزارهای دیجیتال تحلیل حرکت

رباتیک توانبخشی و تحریک عملکرد عصبی-عضلانی

۵. درمان چندبخشی و فردمحور

ارزیابی مداوم پیشرفت بیمار

تطبیق تمرینات با نیاز و مرحله بهبود

همکاری بین فیزیوتراپیست، کاردرمانگر و پزشک متخصص

---

مراحل توانبخشی بعد از سکته مغزی

۱. مرحله حاد (اولین روزها تا هفته‌ها)

هدف: جلوگیری از تحلیل عضلات و حفظ دامنه حرکتی

فعالیت‌ها: حرکات Passive (غیر فعال) برای اندام‌ها، تنفس عمیق، مراقبت از پوست

۲. مرحله بهبودی اولیه (هفته‌ها تا ماه‌ها)

هدف: شروع حرکت فعال و تقویت عضلات

فعالیت‌ها: تمرینات فعال-کمک‌کننده، ایستادن با کمک، تمرینات تنفسی و تعادلی

۳. مرحله بازتوانی پیشرفته (ماه‌ها بعد)

هدف: بازگرداندن توانایی انجام فعالیت‌های روزمره

فعالیت‌ها: تمرینات مقاومتی، راه رفتن بدون کمک، هماهنگی حرکتی، تمرینات عملکردی

۴. مرحله توانبخشی طولانی‌مدت

هدف: حفظ عملکرد و پیشگیری از عود اختلالات حرکتی

فعالیت‌ها: برنامه تمرینی روزانه، تمرینات خانه، پیگیری پزشکی و فیزیوتراپی

---

تمرینات پیشنهادی برای بیماران سکته‌ای

(تحت نظر فیزیوتراپیست ایرانمهر انجام شود)

تمرینات Passive و Active اندام‌ها: کاهش خشکی و حفظ دامنه حرکتی

پل لگنی (Bridge) و اسکوات سبک: تقویت عضلات لگن و پاها

تمرینات راه رفتن با حمایت: بازیابی تعادل و هماهنگی

تمرینات دست و انگشتان: بهبود مهارت‌های دقیق و نگهداری اشیاء

تمرینات تعادلی روی سطح نرم یا توپ: افزایش کنترل بدن و کاهش زمین خوردن

---

مزایای توانبخشی تخصصی سکته مغزی

بازگشت سریع‌تر به فعالیت‌های روزمره و استقلال

کاهش اسپاستیسیتی و گرفتگی عضلات

پیشگیری از ضعف و تحلیل عضلات

افزایش هماهنگی و تعادل حرکتی

بهبود کیفیت زندگی و اعتماد به نفس

---

چه کسانی بیشتر به توانبخشی نیاز دارند؟

بیماران با سکته مغزی حاد یا قدیمی

افرادی با ضعف اندام‌ها و اختلال تعادل

بیماران با اسپاستیسیتی و گرفتگی عضلات

کسانی که کنترل حرکتی دقیق ندارند

افرادی که پس از سکته نیاز به بازگشت به فعالیت‌های روزمره دارند

---

نکات پیشگیری و سبک زندگی برای بیماران سکته‌ای

رعایت برنامه تمرینی و توصیه‌های فیزیوتراپیست

فعالیت‌های سبک و منظم برای حفظ انعطاف و قدرت عضلانی

تغذیه سالم و مناسب برای بهبود عملکرد عصبی و عضلانی

استفاده از ابزار کمکی هنگام نیاز (عصا، واکر)

پیگیری پزشکی منظم و کنترل فشار خون و قند

---

توانبخشی بعد از سکته مغزی و اختلالات حرکتی، مسیر بازگشت بیمار به استقلال و زندگی فعال است. تمرینات حرکتی، تقویتی و تعادلی، تکنیک‌های فیزیوتراپی و تجهیزات مدرن، کلید بازتوانی موفق هستند.
بخش طب فیزیکی و توانبخشی بیمارستان ایرانمهر با برنامه‌های فردی، پیگیری مستمر و تیم متخصص، بهترین مسیر را برای بازگشت بیماران سکته‌ای به زندگی فعال و بدون درد فراهم می‌کند.

درمان اختلالات مفصل ساکروایلیاک با طب فیزیکی

مفصل ساکروایلیاک (SI Joint)، مفصلی حیاتی بین ستون فقرات و لگن است که نقش اساسی در تثبیت لگن، انتقال وزن و تعادل بدن دارد. آسیب یا اختلال در این مفصل می‌تواند منجر به درد کمر و لگن، کاهش توان حرکتی و اختلال در فعالیت‌های روزمره شود.

متأسفانه، بسیاری از بیماران درد ساکروایلیاک را با درد کمری یا مشکلات دیسک اشتباه می‌گیرند، در حالی که تشخیص دقیق این مفصل، کلید درمان موفق است. بخش طب فیزیکی و توانبخشی بیمارستان ایرانمهر با بهره‌گیری از روش‌های غیرجراحی، تمرین درمانی و تزریقات تخصصی، درمانی جامع برای اختلالات SI Joint ارائه می‌دهد.

بیشتر بخوانیم : توانبخشی بعد از شکستگی اندام تحتانی

---

درک اختلالات مفصل ساکروایلیاک

۱. تعریف اختلال ساکروایلیاک

اختلال مفصل ساکروایلیاک به درد و ناپایداری مفصل بین استخوان خاجی و ایلیوم لگن گفته می‌شود که می‌تواند به صورت مزمن یا حاد بروز کند.

۲. علل شایع

• آسیب‌های ناشی از تصادف یا زمین خوردن

• بارداری و تغییرات هورمونی که مفصل را شل می‌کند

• تحلیل و فرسایش مفصل با افزایش سن

• فعالیت‌های تکراری و فشار بیش از حد بر لگن

• عدم تقارن طول اندام‌ها یا اختلالات ستون فقرات

۳. علائم اختلال ساکروایلیاک

• درد یک طرفه یا دو طرفه پایین کمر و لگن

• درد منتشر به باسن، ران یا کشاله ران

• محدودیت در خم شدن، نشستن طولانی یا بالا رفتن از پله

• حس ناپایداری یا لغزش در لگن

• درد شدید هنگام ایستادن طولانی یا بلند کردن اجسام

---

اهمیت تشخیص دقیق

• درد ساکروایلیاک اغلب با درد دیسک کمری یا مشکلات لگن اشتباه گرفته می‌شود.

• تشخیص دقیق نیازمند:

  • معاینه بالینی تخصصی

  • تست‌های عملکردی مفصل SI

  • تصویربرداری دقیق مانند MRI یا سی‌تی‌اسکن در موارد خاص

  • بلوک تشخیصی تزریقی برای تأیید منبع درد

---

روش‌های غیرجراحی درمان مفصل ساکروایلیاک

۱. فیزیوتراپی تخصصی

• تمرینات تقویتی: بازگرداندن ثبات لگن و ستون فقرات

• تمرینات کششی: کاهش فشار روی مفصل و افزایش انعطاف لگن

• تمرینات تعادلی و عملکردی: بازگرداندن هماهنگی اندام‌ها و پیشگیری از آسیب مجدد

• تمرینات اصلاحی وضعیتی: کاهش فشار مزمن روی SI Joint

۲. تکنیک‌های دستی و موبیلیزاسیون

• کاهش خشکی و افزایش دامنه حرکتی مفصل

• کمک به کاهش درد ناشی از التهاب و فشار

• بهبود توزیع وزن و عملکرد لگن

۳. تزریقات تخصصی

• تزریق استروئید یا داروی بی‌حس‌کننده داخل مفصل SI

• کاهش التهاب و تسکین فوری درد

• انجام تحت هدایت تصویربرداری برای دقت و ایمنی

۴. روش‌های تکمیلی و نوین

• لیزر درمانی پرتوان : تحریک بازسازی بافت و کاهش التهاب

• شاک ویو تراپی : کاهش درد مزمن و بهبود عملکرد مفصل

• تمرینات با ابزارهای دیجیتال: تحلیل حرکت و اصلاح عملکرد لگن

---

برنامه توانبخشی اختصاصی در بیمارستان ایرانمهر

1. ارزیابی دقیق بیمار: شامل معاینه بالینی و تست‌های عملکردی

2. تشخیص منبع دقیق درد: استفاده از بلوک تشخیصی و تصویربرداری

3. طراحی برنامه تمرینی فردی: ترکیبی از تمرینات تقویتی، کششی و تعادلی

4. پیگیری و اصلاح برنامه درمانی: تطبیق تمرینات با پیشرفت بیمار

5. آموزش سبک زندگی: جلوگیری از فشار بیش از حد روی مفصل و بهبود وضعیت ایستادن و نشستن

---

تمرینات پیشنهادی برای اختلال مفصل ساکروایلیاک

(تحت نظر فیزیوتراپیست ایرانمهر انجام شود)

1. پل لگنی (Bridge): تقویت عضلات پشت، باسن و لگن

2. کشش عضلات همسترینگ و لگن: کاهش فشار روی مفصل SI

3. حرکت چرخشی لگن (Pelvic Tilt): بازگرداندن انعطاف مفصل و کاهش درد

4. تمرینات تعادلی روی توپ یا سطح نرم: افزایش ثبات لگن

5. تمرینات عملکردی راه رفتن و نشستن: پیشگیری از فشار مجدد بر مفصل

---

مزایای درمان غیرجراحی مفصل ساکروایلیاک

• کاهش نیاز به جراحی و داروهای مسکن طولانی مدت

• بازگشت سریع‌تر به فعالیت‌های روزمره و شغلی

• کاهش درد مزمن و التهاب

• بازگرداندن عملکرد طبیعی لگن و ستون فقرات

• افزایش انعطاف و قدرت عضلات حمایتی

---

چه کسانی بیشتر در معرض اختلالات SI هستند؟

• زنان باردار یا پس از زایمان

• افراد با درد مزمن کمری یا لگن

• ورزشکاران با فعالیت‌های پر فشار یا تکراری

• سالمندان با تحلیل مفصل و کاهش انعطاف لگن

• افرادی که سابقه آسیب یا زمین خوردگی دارند

---

نکات پیشگیری از آسیب مفصل ساکروایلیاک

• حفظ وزن مناسب بدن برای کاهش فشار روی لگن

• تقویت عضلات مرکزی و لگن با تمرینات منظم

• رعایت ارگونومی در نشستن و بلند کردن اجسام

• پرهیز از فعالیت‌های سنگین و حرکات ناگهانی بدون گرم کردن

• پیاده‌روی و فعالیت‌های سبک روزانه برای حفظ انعطاف مفصل

---

اختلالات مفصل ساکروایلیاک می‌تواند منجر به درد مزمن، کاهش توان حرکتی و اختلال در فعالیت‌های روزمره شود. درمان غیرجراحی، شامل فیزیوتراپی تخصصی، تمرینات تقویتی و تعادلی، تکنیک‌های دستی و تزریقات تخصصی، کلید بازگرداندن عملکرد طبیعی مفصل و کاهش درد است.
بخش طب فیزیکی و توانبخشی بیمارستان ایرانمهر با برنامه‌های فردی و پیگیری مداوم، بهترین مسیر برای بازگشت بیماران به زندگی فعال و بدون درد را فراهم می‌کند.

توانبخشی بعد از شکستگی اندام تحتانی

شکستگی اندام تحتانی، شامل ساق، مچ پا و زانو، یکی از شایع‌ترین آسیب‌های استخوانی است که می‌تواند توانایی راه رفتن و انجام فعالیت‌های روزمره را محدود کند. حتی پس از ترمیم استخوان‌ها، ضعف عضلانی، کاهش تعادل و محدودیت حرکتی می‌توانند مانع بازگشت سریع به زندگی فعال شوند.

توانبخشی بعد از شکستگی، مرحله‌ای کلیدی برای بازگرداندن قدرت، انعطاف‌پذیری و عملکرد طبیعی اندام تحتانی است. فیزیوتراپی تخصصی با برنامه‌های تمرینی فردمحور، کاهش درد و بهبود کیفیت زندگی بیماران را تضمین می‌کند.
بیمارستان ایرانمهر با تیم متخصص طب فیزیکی و توانبخشی، برنامه‌های بازتوانی جامع و مدرن را ارائه می‌دهد.

بیشتر بخوانیم : نقش فیزیوتراپی در درمان دردهای مزمن ستون فقرات

---

مراحل بازتوانی بعد از شکستگی اندام تحتانی

۱. مرحله حاد: تثبیت و کنترل درد

هدف: کاهش درد و تورم، محافظت از استخوان در حال ترمیم

روش‌ها:

استفاده از بریس، آتل یا گچ تا زمان جوش خوردن استخوان

کمپرس سرد برای کاهش التهاب

مراقبت از زخم و پوست اطراف ناحیه آسیب دیده

۲. مرحله بهبودی اولیه: شروع حرکت کنترل‌شده

هدف: جلوگیری از خشکی مفصل و ضعف عضلانی

فعالیت‌ها:

حرکت‌های ملایم مفصل بدون فشار

تمرینات تنفسی و خون‌رسانی به بافت‌ها

حرکات سبک انگشتان پا و مچ پا برای افزایش گردش خون

۳. مرحله تقویتی: بازیابی قدرت و تعادل

هدف: بازگرداندن قدرت عضلات ساق، ران، زانو و مچ پا

فعالیت‌ها:

تمرینات مقاومتی با کش‌های طبی یا وزنه سبک

تمرینات تعادلی روی سطح نرم و نیمکت

راه رفتن با حمایت فیزیوتراپیست یا واکر

۴. مرحله عملکردی: بازگشت به فعالیت روزمره

هدف: بازگشت بیمار به فعالیت‌های شغلی، ورزشی و زندگی روزمره

فعالیت‌ها:

تمرینات پویا و حرکتی پیچیده مانند دویدن سبک، تغییر جهت و پریدن

تمرینات هماهنگی پا و چشم

آموزش نحوه بلند کردن اجسام و حرکات روزمره بدون فشار روی اندام آسیب دیده

بیماری های اندام تحتانی

---

اهمیت تمرینات تعادلی و تقویتی

بعد از شکستگی، عضلات اندام تحتانی ضعیف و غیر هماهنگ می‌شوند که باعث افزایش خطر زمین خوردن و آسیب مجدد می‌گردد.
تمرینات تعادلی و تقویتی به بازگرداندن:

ثبات مفاصل (مچ، زانو و لگن)

قدرت عضلات مرکزی (Quadriceps, Hamstrings, Calves)

هماهنگی عصبی-عضلانی

دامنه حرکتی طبیعی مفصل
کمک می‌کنند.

---

روش‌های فیزیوتراپی بعد از شکستگی اندام تحتانی

۱. الکتروتراپی و تکنیک‌های کاهش درد

TENS و IFC: کاهش درد و التهاب موضعی

اولتراسوند درمانی: افزایش گردش خون و تسریع ترمیم بافت‌ها

گرما و سرما درمانی: کنترل اسپاسم عضلانی و تورم

۲. تمرین درمانی اختصاصی

تمرینات کششی: برای جلوگیری از خشکی و کاهش سفتی عضلات

تمرینات مقاومتی: تقویت عضلات ساق، ران و لگن

تمرینات تعادلی: پیشگیری از زمین خوردن و بهبود هماهنگی

تمرینات عملکردی: تمریناتی شبیه به فعالیت‌های روزمره و شغلی

۳. تکنیک‌های دستی و موبیلیزاسیون

کمک به افزایش دامنه حرکتی مفاصل

کاهش خشکی و درد مفصل

بازگرداندن عملکرد طبیعی اندام

۴. تکنولوژی‌های نوین در بازتوانی

لیزر درمانی پرتوان: ترمیم سریع‌تر استخوان و بافت نرم

شاک ویو تراپی : کاهش درد و تحریک بازسازی بافت‌ها

تمرینات دیجیتال و ابزارهای تحلیل حرکت: ارزیابی و اصلاح حرکت بیمار

---

برنامه توانبخشی اختصاصی در بیمارستان ایرانمهر

ارزیابی اولیه: بررسی نوع شکستگی، وضعیت مفصل و عضلات

طراحی برنامه فردی: تمرینات مخصوص هر بیمار بر اساس شدت آسیب و مرحله درمان

پیگیری و اصلاح برنامه: کنترل روند بهبود و تطبیق تمرینات با پیشرفت بیمار

آموزش سبک زندگی و حرکات روزمره: پیشگیری از آسیب‌های مجدد و کاهش فشار روی اندام تحتانی

---

مزایای توانبخشی بعد از شکستگی

بازگشت سریع‌تر به فعالیت‌های روزمره و شغلی

کاهش خطر ضعف عضلانی و خشکی مفاصل

جلوگیری از زمین خوردن و آسیب مجدد

کاهش درد مزمن و تورم

بهبود کیفیت زندگی و استقلال حرکتی

---

تمرینات پیشنهادی بعد از شکستگی اندام تحتانی

(تحت نظر فیزیوتراپیست ایرانمهر انجام شود)

پل لگنی (Bridge Exercise): تقویت عضلات باسن و پشت ران

حرکت ساق پا روی حوله: افزایش دامنه حرکتی مچ پا

بلند شدن روی پنجه پا: تقویت تاندون آشیل و عضلات ساق

اسکوات سبک: تقویت عضلات زانو و ران

تمرینات تعادلی روی یک پا: بازگرداندن ثبات مچ و لگن

راه رفتن با واکر یا عصا: تمرین هماهنگی و وزن گذاری صحیح

---

چه کسانی نیاز به توانبخشی بعد از شکستگی دارند؟

بیماران با شکستگی ساق، زانو یا مچ پا

افراد سالمند با خطر پوکی استخوان

ورزشکاران با آسیب‌های ورزشی

افرادی که عمل جراحی شکستگی انجام داده‌اند

کسانی که ضعف عضلانی و خشکی مفصل بعد از استراحت طولانی دارند

---

نکات پیشگیری و مراقبت بعد از شکستگی

رعایت برنامه تمرینی و توصیه‌های فیزیوتراپیست

استفاده از کفش مناسب و پشتیبانی مفصل

پرهیز از فعالیت سنگین تا اجازه پزشک

گرم کردن قبل از ورزش و تمرینات سبک روزانه

تغذیه سالم برای تقویت استخوان و بافت‌های نرم

---

توانبخشی بعد از شکستگی اندام تحتانی، مرحله‌ای حیاتی برای بازگرداندن حرکت طبیعی، کاهش درد و پیشگیری از آسیب‌های بعدی است. بخش طب فیزیکی و فیزیوتراپی بیمارستان ایرانمهر با برنامه‌های فردی، تکنیک‌های غیرجراحی و پیگیری دقیق، بهترین مسیر برای بازگشت بیماران به زندگی فعال و مستقل را فراهم می‌کند.

نقش فیزیوتراپی در درمان دردهای مزمن ستون فقرات

دردهای مزمن ستون فقرات، یکی از شایع‌ترین مشکلات سلامتی در جهان هستند که بر کیفیت زندگی، فعالیت‌های روزمره و توان کاری افراد تأثیر می‌گذارند. این دردها می‌توانند ناشی از مشکلات دیسک، آرتروز، اسپاسم عضلات، التهاب مفاصل یا آسیب‌های مزمن ورزشی باشند.

درمان‌های سنتی اغلب شامل داروهای مسکن و استراحت طولانی مدت بوده‌اند، اما مطالعات جدید نشان می‌دهد که فیزیوتراپی تخصصی و تمرین درمانی مدرن می‌تواند به صورت مؤثر درد مزمن را کاهش دهد، عملکرد ستون فقرات را بازگرداند و از پیشرفت آسیب‌ها جلوگیری کند.
بیمارستان ایرانمهر با بهره‌گیری از تیم مجرب فیزیوتراپیست‌ها و تجهیزات پیشرفته، برنامه‌های اختصاصی برای هر بیمار ارائه می‌دهد.

---

درک درد مزمن ستون فقرات

۱. تعریف درد مزمن

درد ستون فقرات که بیش از ۱۲ هفته طول بکشد و با درمان‌های اولیه بهبود نیابد، درد مزمن محسوب می‌شود.

این درد می‌تواند کمری، گردنی یا سراسری باشد و گاهی با علائم عصبی مانند بی‌حسی یا گزگز در دست یا پا همراه است.

۲. عوامل ایجاد درد مزمن

آسیب‌های مکانیکی: دیسک‌های بین مهره‌ای، آرتروز، فتق دیسک

اختلالات عضلانی: ضعف عضلات مرکزی، اسپاسم و گرفتگی

سبک زندگی کم‌تحرک: نشستن طولانی پشت میز یا رانندگی

استرس و اضطراب: افزایش تنش عضلانی و تحریک درد

سن و تغییرات دژنراتیو ستون فقرات

بیماری های ستون فقرات

---

اهداف فیزیوتراپی در درد مزمن ستون فقرات

فیزیوتراپی فراتر از کاهش درد است و شامل بازگرداندن عملکرد، پیشگیری از آسیب‌های بعدی و ارتقاء کیفیت زندگی است:

کاهش درد و التهاب

بازگرداندن انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی

تقویت عضلات مرکزی (Core Muscles)

بهبود تعادل و هماهنگی حرکتی

آموزش اصلاح وضعیت بدن و ارگونومی

بیشتر بخوانیم : درمان و پیشگیری مشکلات پا و کف پا در بیماران دیابتی

---

روش‌های مدرن فیزیوتراپی برای درد ستون فقرات

۱. الکتروتراپی و تکنیک‌های فیزیکی

TENS و IFC: کاهش درد مزمن با تحریک الکتریکی ملایم

اولتراسوند درمانی: افزایش جریان خون و کاهش التهاب

گرما و سرما درمانی: کنترل اسپاسم و تورم

۲. تمرین درمانی اختصاصی

تمرین درمانی فیزیوتراپیست‌ها با توجه به نوع درد طراحی می‌شوند:

تمرینات کششی: کاهش فشار روی دیسک و مفاصل

تمرینات تقویتی: عضلات شکم، پشت و لگن برای ثبات ستون فقرات

تمرینات تعادلی: جلوگیری از زمین خوردن و آسیب بیشتر

تمرینات عملکردی: بازگرداندن توانایی انجام فعالیت‌های روزانه

۳. موبیلیزاسیون و درمان دستی

تکنیک‌های دستی برای بازگرداندن حرکت طبیعی مفاصل

کاهش سفتی و افزایش انعطاف‌پذیری ستون فقرات

کمک به کاهش درد ناشی از فشار روی اعصاب

۴. تکنولوژی‌های نوین

لیزر پرتوان: ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده و کاهش التهاب

شاک ویو تراپی (Shockwave Therapy): کاهش دردهای مزمن ناشی از تاندون و عضله

تمرین درمانی با ابزارهای دیجیتال: تحلیل حرکت و اصلاح حرکات

تزریق های تخصصی ستون فقرات

---

برنامه توانبخشی تخصصی در بیمارستان ایرانمهر

در ایرانمهر، فیزیوتراپی بخشی از یک برنامه جامع درمانی است:

ارزیابی اولیه و تشخیص دقیق

معاینه ستون فقرات، عضلات و وضعیت حرکتی

بررسی علائم عصبی و درد منتشر

طراحی برنامه اختصاصی

تمرینات فردمحور بر اساس شدت درد و نوع آسیب

تعیین تعداد جلسات فیزیوتراپی و شدت تمرین

پیگیری و ارزیابی مداوم

کنترل پیشرفت درمان در هر جلسه

اصلاح برنامه بر اساس پاسخ بیمار

---

مزایای فیزیوتراپی غیرجراحی نسبت به درمان‌های سنتی

کاهش نیاز به داروهای مسکن طولانی مدت

پیشگیری از جراحی‌های پرریسک

کاهش عوارض ناشی از استراحت طولانی مدت

بازگشت سریع‌تر به فعالیت‌های روزمره و شغلی

ارتقاء قدرت عضلانی و انعطاف‌پذیری

---

تمرینات پیشنهادی برای بیماران با درد مزمن ستون فقرات

(تحت نظر فیزیوتراپیست ایرانمهر انجام شود)

پل لگنی (Bridge Exercise): تقویت عضلات پشت و شکم

کشش عضلات همسترینگ: کاهش فشار روی کمر

حرکت Cat-Cow: افزایش انعطاف ستون فقرات گردنی و کمری

تمرینات پلانک و تمرینات تعادلی: بازگرداندن ثبات مرکزی

کشش عرضی و چرخش ستون فقرات: پیشگیری از خشکی مفاصل

---

چه کسانی بیشتر به فیزیوتراپی برای درد مزمن ستون فقرات نیاز دارند؟

افرادی که درد کمر یا گردن دارند و درمان‌های دارویی پاسخگو نبوده

ورزشکاران با آسیب‌های مزمن ستون فقرات

کارمندان و افرادی با نشستن طولانی

سالمندان با تغییرات دژنراتیو ستون فقرات

افرادی که جراحی ستون فقرات انجام داده و نیاز به بازتوانی دارند

---

نکات پیشگیری و سبک زندگی سالم برای ستون فقرات

حفظ وزن مناسب بدن برای کاهش فشار روی مهره‌ها

رعایت ارگونومی در محیط کار و خانه

انجام ورزش‌های کششی و تقویتی منظم

پرهیز از بلند کردن اجسام سنگین با وضعیت نامناسب

استراحت فعال و پیاده‌روی کوتاه در طول روز

---

دردهای مزمن ستون فقرات یک مشکل رایج اما قابل مدیریت هستند. فیزیوتراپی تخصصی و تمرین درمانی مدرن، کلید کاهش درد، بازگرداندن حرکت و ارتقاء کیفیت زندگی است.
در بخش طب فیزیکی و توانبخشی بیمارستان ایرانمهر، برنامه درمانی اختصاصی، تکنیک‌های غیرجراحی و پیگیری مداوم، بهترین مسیر برای بازگشت بیماران به زندگی فعال و بدون درد فراهم شده است.